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生理痛を緩和するならこの飲み物!

生理痛を和らげるためには、体を冷やすことはご法度です。体を温めて血行を良くするのに、飲み物は一番手軽な方法と言えるでしょう。ですが、飲み物の種類によって、全く逆の効果となってしまう可能性があることをご存知でしたか?ここでは、そんな飲み物で行う生理痛緩和法についてご紹介していきます。

生理痛を緩和するのに良い飲み物・悪い飲み物

私たちが普段、ほとんど気にすることなく飲んでいる飲み物にも、生理痛の緩和に役立つものとそうでないものがあるって、ご存知でしたか?食生活と同じように改めて飲み物についても見直してみると、意外にもそこに、新たな発見があるかもしれませんよ!では、生理痛緩和に良い飲み物と悪い飲み物をご紹介します。

生理痛を和らげる飲み物は?

生理痛に効果的な飲み物体の冷えは、生理痛を悪化させる要因です。そのため、生理痛の緩和には冷えの解消にも効果が期待できる、ホットドリンクがおすすめです。

特にしょうが湯は冷え性の改善に効果的な飲み物と言われています。その他にハーブティーも、体に優しくハーブの薬効成分も摂取できるため、生理痛緩和法に用いるにはもってこいの飲み物です。ホルモンバランスの調整・冷えの改善・血行促進・リラックス効果など、生理痛を和らげる多くの効果が期待できます。

また、意外な所ではココアもおすすめの飲み物なんです!ココアにはマグネシウムが含まれていて、血行促進に効果的ですし鉄分の吸収性にも優れているので貧血予防にも適しているのだそうです。

生理痛のために避けたい飲み物は?

生理痛のために避けたい飲み物生理痛の緩和には避けた方が良いとされているのが、コーヒーに代表されるカフェインを多く含んだ飲み物です。カフェインには血管を収縮させる作用があるため、逆に体を冷やしてしまう可能性があるのです。

同じく紅茶や日本茶にもカフェインが含まれていますが、こちらはカテキンによってカフェインの作用が半減されるため、コーヒーほど注意が必要なわけではないようです。

また、良い飲み物のココアにも、種類によってはカフェインが含まれているものもありますので、購入の際はチェックしてノンカフェインの物を選びましょう。

それから、冷たい飲み物の飲み過ぎも、体を冷やすもと!お水もなるべくなら、常温のものを飲むようにすると良いそうですよ。

飲み物でどんなふうに生理痛改善しましたか?

生理痛緩和のためには、飲み物にもほんの少し注意すると良いことがわかりました。飲み物なら食生活を改善するほど難しくはなさそうですが、大好きな飲み物を我慢しなければならないとなると、それはそれでちょっと大変かもしれません。その点などをどのように工夫して実践しているのか、2人の体験者の方のお話を聞いてみましょう!

・コーヒーNGにショック!でも…

生理痛対策コメント「ずっと生理痛に悩んできたので、体を冷やさないようにする事には気を使ってきました。飲み物も冷たいものは極力避け、夏でもできるだけホットを飲むようにしていました。けれども…つい最近、冷えにコーヒーがNGだと知ってショック!好きなので諦めきれず、結局今はノンカフェインコーヒーを飲んでます。味はいまいちですが、一応コーヒーなので無理に我慢している感もなく、冷え対策ができていると思います!」

・ハーブティーにはまっています

生理痛対策コメント「生理痛には温かい飲み物が良いとは知っていましたが、私はどちらかというとコールドドリンク派。ついつい、冷たい飲み物の方を好んで飲んでいました。それがある日、友人と出かけた旅行先のハーブ園でいただいたハーブティーが美味しくて!それからすっかりはまってしまい、自宅でも飲むようになってしばらくすると、生理になると冷えていたお腹が、最近それほどでもなくなってきました!」

体を温めることで生理痛を緩和するのに飲み物は適していますが、それほど多くの成分を含んでいるというわけではないようですので、栄養成分の摂取、という意味ではちょっと物足りないかもしれません。

>>飲み物では摂りきれない生理痛緩和によい成分をチェック!

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